(bron: www.stivoro.nl)
De meeste rokers hebben al vaker geprobeerd om te stoppen. Het kan zijn dat u er daardoor van overtuigd bent geraakt dat het u nooit zal lukken om te stoppen. Als u zwanger wilt worden of al in verwachting bent, is het echter extra de moeite waard om het toch nog een keertje te proberen. Het besef dat uw baby schade oploopt door uw sigaretten, kan net die extra motivatie en dat extra doorzettingsvermogen geven dat u nodig heeft. Tijdens uw zwangerschap bent u vaak toch meer bezig met uw gezondheid en niet in de laatste plaats in het belang van de baby.

Het zou bovendien goed kunnen dat het tijdens uw zwangerschap makkelijker is om te stoppen dan anders. Onder invloed van hormonen is uw stofwisseling namelijk anders dan normaal. Daardoor kan uw smaak veranderen. U zou dan ook niet de eerste zijn, die een sigaret in deze periode lang niet zo lekker meer vindt als daarvoor. Ook dat kan u helpen om deze keer definitief te stoppen.

Tips

Waarschijnlijk heeft u ze al vaker gehoord, maar toch zetten we hier nog even een aantal tips voor u op een rijtje die u kunnen helpen bij het stoppen:

Bepaal van tevoren wanneer u stopt, zodat u zich goed kunt voorbereiden.
Stel uw omgeving van het plan op de hoogte, zodat iedereen er rekening mee kan houden.
Stop radicaal; dat geeft de meeste kans op succes.
Stop gelijk met iemand anders, dan kunt u elkaar steunen.
Maak een lijstje van alle redenen om te stoppen, zodat u zich er steeds van bewust bent waarom u het doet.
Bestudeer uw rookgewoonten. Als u weet in welke situaties u rookt, kunt u die uit de weg gaan.
Ruim alles op wat u aan het roken herinnert; gooi uw sigaretten weg.
Verander tijdens de eerste week uw eet- en drinkgewoonten. Drink zoveel mogelijk water, eet vers fruit en vermijd gezelligheidsdrankjes waarbij u anders altijd rookt, zoals koffie, thee en alcohol. Vergeet bovendien niet dat ook alcohol schadelijk is voor uw baby.
Vermijd rokerige ruimten zoals kantines, cafés en het rokershoekje op uw werk.
Zorg voor voldoende lichamelijke ontspanning. Ga wandelen of zwemmen.
Trakteer uzelf na een moeilijke "niet-roken-dag" op iets leuks, bijvoorbeeld met het geld dat u tot dan toe hebt uitgespaard.

Gevaarlijke hulpmiddelen

Er is een groot aantal hulpmiddelen op de markt die zeggen te helpen als u probeert om te stoppen met roken. Nicotinepleisters en nicotinekauwgom zijn daarvan waarschijnlijk de bekendste. Daarnaast kunt u ook met behulp van acupunctuur en hypnose proberen om te stoppen. Verder zijn er nog legio drankjes, poedertjes en pillen verkrijgbaar.
Veel van deze drankjes etc. zijn nauwelijks onderzocht op hun werking en eventuele bijwerkingen. Het is daarom af te raden om tijdens of vlak voor uw zwangerschap gebruik te maken van bovengenoemde middelen. De werking van acupunctuur en hypnose verschilt van persoon tot persoon. U heeft de hulp van een specialist nodig voor het toepassen van deze methode, die bovendien vaak nogal prijzig is. Daarnaast is ook nu niet helemaal duidelijk of ze geen schade toebrengen aan de ongeboren baby.

Datzelfde geldt voor de bekende nicotinepleisters en nicotinekauwgom. Deze hulpmiddelen zijn dan misschien minder schadelijk dan een echte sigaret, ze bevatten toch stoffen die schadelijk kunnen zijn voor uw baby. Het gebruik van deze hulpmiddelen is dan ook niet zonder risico. Wanneer u zwanger bent, kun je deze middelen het beste alleen in overleg met uw huisarts te gebruiken.

Resultaten

De effecten van het stoppen met roken zijn al na een paar uur meetbaar. Positieve resultaten zijn bijvoorbeeld dat uw hartslag zal verlagen, uw bloeddruk zal dalen en uw longen beter zuurstof op kunnen nemen. Naarmate u langer niet hebt gerookt, zal uw lichamelijke conditie beter worden. U merkt bijvoorbeeld dat u bovenaan de trap aanmerkelijk meer adem over hebt dan vroeger.

Verder kan het zijn dat u verlost bent van uw koude handen en voeten, omdat na het stoppen met roken de doorbloeding van uw lichaamsdelen verbetert. Ook zult u beter gaan ruiken en proeven dan toen u nog rookte. Wanneer u last had van een rokershoest, is het bovendien goed mogelijk dat deze al binnen een maand verdwenen is.
Naast al deze voordelen is een gezonde en sterke baby natuurlijk de grootste beloning. Als u het kindje na de geboorte vasthoudt en u beseft waarvoor u hem allemaal hebt behoed, weet u precies waarvoor u het allemaal gedaan heeft.

Stivoro heeft een hele goede website ontwikkeld, speciaal om te helpen bij het stoppen met roken vóór, tijdens en na de zwangerschap. U komt op deze website door op onderstaande link te klikken.

http://www.stivoro.nl

Disclaimer
De informatie op deze website wordt met de grootst mogelijke zorgvuldigheid samengesteld, maar kan desondanks onvolkomenheden bevatten. De Verloskundige Coöperatie West-Friesland (VCWF) kan niet aansprakelijk worden gesteld voor schade als gevolg van gebruik van de informatie. Voor een persoonlijk advies adviseren wij u uw verloskundige of een andere deskundige te raadplegen. De Verloskundige Coöperatie West-Friesland (VCWF) tracht deze informatie te behandelen in overeenstemming met de geldende privacywetgeving. Het is niet toegestaan de persoonlijke inlogcodes aan derden beschikbaar te stellen. De informatie op de website wordt regelmatig aangevuld en eventuele wijzigingen worden te allen tijde met onmiddellijke ingang en zonder enige kennisgeving aangebracht.